लीवर की बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और स्वस्थ लीवर को बनाए रखने के महत्व के लिए हर साल 19 अप्रैल को विश्व लीवर दिवस मनाया जाता है. लीवर शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है और कई महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार है, जिसमें रक्त से विषाक्त पदार्थों को छानना, पाचन के लिए पित्त का उत्पादन करना और विटामिन और खनिजों का भंडारण करना शामिल है. हालांकि, लीवर की बीमारियां जानलेवा हो सकती हैं और समग्र स्वास्थ्य पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है. लिवर की बीमारी कई कारणों से हो सकती है, जिसमें शराब का सेवन, मोटापा, वायरल संक्रमण और आनुवंशिक प्रवृत्ति शामिल हैं.
विश्व लिवर दिवस
यकृत रोग के कुछ सामान्य प्रकारों में शामिल हैं
- वसायुक्त यकृत रोग
- पित्त अविवरता
- सिरोसिस
- ईआरसीपी
- हेमोक्रोमैटोसिस
- हेपेटाइटिस A
- हेपेटाइटिस B
- यकृत कैंसर
विश्व लीवर दिवस 2023 का विषय क्या है?
विश्व लिवर दिवस 2023 की थीम है “सतर्क रहें, नियमित लिवर चेक-अप करें, फैटी लिवर किसी को भी प्रभावित कर सकता है”.
लीवर को स्वस्थ रखने के उपाय
लीवर की बीमारी होने पर रोकथाम महत्वपूर्ण है। यहां आपके लिवर को स्वस्थ रखने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
- शराब का सेवन सीमित करें: बहुत अधिक शराब पीने से लीवर खराब हो सकता है और लीवर की बीमारी हो सकती है. शराब का सेवन महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय तक सीमित करें.
- स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा वसायुक्त यकृत रोग का एक प्रमुख कारण है, जो अधिक गंभीर यकृत स्थितियों में प्रगति कर सकता है. नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें.
- सुइयों को साझा करने से बचें: साझा सुइयों के साथ इंजेक्शन लगाने से हेपेटाइटिस B और C संक्रमण हो सकता है.
- दवाओं का सावधानीपूर्वक प्रबंधन करें: कुछ दवाएं लीवर पर कठोर हो सकती हैं. अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित खुराक से अधिक लेने से बचें.
- स्वस्थ आहार लें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार लीवर के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है.
भोजन जो लिवर को स्वास्थ्य बनाते हैं:
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. उनमें से कुछ हैं:
- पत्तेदार साग: केल, पालक, और अरुगुला जैसे साग विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो लिवर के कार्य में मदद कर सकते हैं.
- पत्तेदार सब्जियां: ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियों में यौगिक होते हैं जो लीवर को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं.
- जामुन: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसभरी जैसे जामुन में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करने और यकृत कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं.
- लहसुन: लहसुन में यौगिक होते हैं जो लिवर एंजाइम को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सहायता कर सकते हैं.
- हल्दी: हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक यौगिक होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो लीवर के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं.
- मेवे: अखरोट और बादाम जैसे मेवे स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो लिवर के कार्य में मदद कर सकते हैं.
अंत में, विश्व लीवर दिवस हमारे लीवर की देखभाल करने और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक है. लिवर स्वास्थ्य की दिशा में सक्रिय कदम उठाकर, हम लिवर की बीमारी के जोखिम को कम कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं.
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